ウエイト@区営ジム

区営ジム活用のススメ🏋🏻‍♂️

巷には色々な会員制スポーツ施設がありますが、私は区営ジムを活用しています（プール同様）

なぜ区営ジムかと言うと、理由は3つ

1、安い（1回330円）

2、意外と空いている

3、会費払ってるから行かなくちゃ！という脅迫感が無い

私の職場がある大田区には3ヶ所あるので、日によって場所を変える事で気分転換にもなります

http://www.city.ota.tokyo.jp/smph/shisetsu/sports/training/index.html

活用された事の無い方は一度お試し下さい❗️

《メニュー》

ラットプルダウン×20

フライ×20

チェストプレス×20

レッグプレス&カーフレイズ×50

ロータリートーソ&ツイスト×20

レッグエクステンション×30

シーテッドレッグカール×30

アダクション&アブダクション×20

バックエクステンション×20

クランチ×20

2セット